co mozna zrobic

Czesc pisze do was z prośbą mam problem z sylwetka mam 22 lata 176 i ważę 95 kg. Po skończeniu technikum w rok przybralem prawie 20kg wazylem 70. Teraz moje życie wygląda w taki sposób że o 6 zaczynam pracę która jest raz fizyczna raz siedząca ponieważ jednego dnia dzwigasz i dużo biegasz a drugiego tylko jeździsz autem. Szukam sposobu żeby [...]

Nie umarłem, nie porwali mnie. Generalnie wszystko bardzo dobrze :-D (Jak kogoś rozczarowałem to nie jest mi przykro!). Wyszedł ponad miesiąc urlopu :-) Za karę dwa posty pod rząd dostaniecie. Za jaką karę? Coś się na pewno znajdzie %-) Nie sądziłem, że w Europie są takie zadupia, ze może zasięgu GSM nie być. A w restauracjach można zrobić [...]

Schwarzenegger jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów, choć istnieje wiele kontrowersji związanych z jego powrotem w 1980 r. Wtedy, zdaniem większości ludzi interesujących się kulturystyką, Arnold nie zasłużył na zdobycie statuetki. Podsumowanie Piramidy stanowią klasyczne metody treningowe, na których wychowały się [...]

[...] Licząc, że mam zero blisko 3800-4000kcal to jestem na deficycie - 1200/1300 kcal. Dodając co tydzien po 200 powinienem wejsc za jakieś 5 tyg na zero, i wtedy bedzie mozna potrzymac kcal, chwile odpoczac i leciec dalej - poki co to maly plan, zobaczymy jak co tydzien bedzie leciec, strzelam, że w poniedziałek bede mial na wadze 85-86kg, [...]

Po tym poniedziałkowym treningu miałam zakwasy na nogach i barkach. Więc wczoraj sobie dałam siana. Zwłaszcza że jak wróciłam ze spotkania informacyjnego w żłobku w tym upale to miałam dość. Trochę na. Kocyku pocwiczylam jogę żeby się rozruszac. Moje jelita maja się źle znowu. Jeszcze nie boli jak przed ciąża ale mam ataki biegunki, wzdęcia i gazy [...]

"Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne" To co ma się uczyć pieszczenia się ze sobą, żeby potem przyszło co do czego i nie będzie wiedział jak to zrobić (swobodne nawiązanie) "MARTWY NIE JEST TAKI SUPER" co to obchodzi kogoś, kto nie wciąga 4 talerzy (180 kg) ? "Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu [...]

Gats, nie zgodziłbym się z niczym co napisałeś. Plecy raz w tygodniu? To jest przyczyna problemu Autora wątku Drążek w osobny dzień? to nie wojsko, by ćwiczyć wytrzymałość O jedno powtórzenie więcej? Powyżej 5 można dowieszać (powyżej 10 trzeba), Autor poczuje różnicę w aktywacji najszerszego kosztem ramion (, mimo że i tak one skorzystają) [...]

straj się dora aktywację pośladka przez zrobić spięcia pośladka między seriami co do HT jak sie spotkamy to możemy zrobić i można pozmieniac coś w planie i je właczyć teraz zamiast GB, ale najpierw Ci pokaże co i jak żebyś czuła tam poślad dobrze

Witam, Od jakiegoś czasu próbuje polepszyć swoją kondycję i sylwetkę na siłowni, niestety efekty nie są takie jakich bym oczekiwał. Od zawsze wydawało mi się że mogę mieć coś nie tak z hormonami ale dopiero ostatnio zdecydowałem się na badania które wykazują: - estradiol 55,80 pg/ml (norma 11,80 - 39,80) - testosteron 586 ng/dl (nor,ma 241-827) - [...]

jak się czyta ten temat to można odnieść wrażenie że co niektórzy nic innego nie robią jak tylko lykaja "magiczne proszki" a zapominają o podstawach... u mnie leci na redu tylko GW (i tesc w małej dawce) i ładnie wszystko leci w połączeniu z dopieta micha i treningiem.. naprawdę nie potrzeba lykac po 3-4 sarmy (Gw nim nie jest, tak wiem) żeby [...]

[...] polecam artykul dotyczacy regeneracji miesni https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Co_najlepiej_regeneruje_mi%C4%99%C5%9Bnie_Regeneracja_mi%C4%99sni-a2726.html dodatkowo mozna wykorzystac wsparcie suplementacyjne, ktore powinno nieco podleczyc ewentualne stany zapalne, wesprze serducho [...]

Tutaj masz link do artykułu w jaki sposób można to zrobić: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dlaczego wykonujesz dwa treningi dziennie? Co jest tego celem? Wydaje się to mało sensowne u osoby początkującej lub nie trenującej profesjonalnie. Wartości procentowe mięśni i tkanki tłuszczowej [...]

Tyle, że wina musiałaby być udowodniona na 100% i dowody musiałyby być naprawdę twarde, bo za dużo bezpodstawnych oskarżeń się o gwałty zdarza. Pierwsze co warto byłoby sprawdzić to czy neurogeneza zachodzi w hipokampie, to bym na pewno sprawdził (bo badali to na gościach, którzy już umarli i te wyniki trochę niemiarodajne). Testy z użyciem [...]

Tak jeszcze co do zwierząt to teraz cholernie ciężko się robi badania na zwierzętach. Moim zdaniem, aż za ciężko. Wiele zakładów przerzuciło się na badania przy użyciu linii komórkowych przez to. Teraz np. żeby zabić myszy trzeba mieć specjalny certyfikat, w którym jest napisane, że potrafisz to zrobić szybko i bezboleśnie. Na badania też trzeba [...]

Zastosuj się do wskazówek Flexa , co do odzywki po treningu to najlepiej chyba zrobić sobie samemu szybkiego shejka pod własne braki i potrzeby ( można zrobić samemu w domu bombę węglowodanową w 5 min lub białkowo tłuszczowy koktajl- do shejka można dodac dosłownie wszystko :) ) , więcej też nie ma co doradzać bo nawet nie wiemy jak prezentuje [...]

[...] wyje bane na wszystko. neutralny nastroj wiekszosc czasu, zadnych takich emocjonalnych odchylow. przy za wysokim estro robie sie taki kvrwa miekki ze filmy to z chusteczka mozna ogladac %-) a i w sumie z niskim prl mala satysfakcja ze stosunku - odklepane z kobieta i w sumie... jakby nie bylo tego. z tego co tylko czytalem ale nie sprawdzalem [...]

" lepiej się wstydzić przez 10 dni niż trenować przez rok". Ilekroc czytam to powiedzenie to zastanawiam sie co za d**** je wymyslil. Przeciez to wszystko furda, grunt ze dzida furczy :-)) uderz w stół %-) jedno drugiemu nie przeszkadza, a rozumiem że Ty te zawody w trójboju będziesz furczącą dzidą wygrywał? ;-D Kratą też nie? Nie o tym. Nie [...]

Próbowałaś już wielu diet i straciłaś nadzieję, że kiedykolwiek schudniesz? Nie wierzysz już, że nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha zniknie, bez względu na to, jak bardzo się starasz? Możesz być pewna, że nie jesteś sama! Pomijając w tym momencie nadmiar jedzenia, nieprawidłowy dobór składników odżywczych i brak aktywności - na naszej drodze [...]

[...] moglem latwo nie bylo bo szlo bardzo pod gorke. z formy jaka udalo mi sie zrobic mimo sporych przeciwnosci jestem zadowolony. nie zawsze idzie gladko i z gorki nie zawsze mozna miec zyciowke. moglem zrobic to lepiej... zawsze mozna... moze za rok uda sie poprawic co nie co niestety jestem na poziomie gdzie zmiany zachodza bardzo ciezko a nie [...]

a moze ma jak Karmowski%) taki zarcik na rozluznienie:-) najlepiej jak poaze nam foto klaty i zobaczymy co i jak, co z czym i co mozna poprawic:-) tak po omacku podpowiedziec bedzie ciezko:-) tym bardziej ze opis rozbudza wyobraznie dosc mocno:-) tak, jakby sie stalo nie wiadomo co z ta klata:-) podejrzewam, ze pewnie tez problem nieco [...]